Quoique court, cet article requiert pour sa mise en oeuvre une certaine endurance et de la volonté. Mais j’aimerais à ce stade tous nous encourager, car une fois les bienfaits de ces principes découverts, sa réalisation nous apparaîtra plus facile et évidente!

Pourquoi ne pas se concentrer sur un ou deux de ces domaines pour commencer, par exemple celui qui nous semble le plus facile à mettre en place. Félicitons-nous ensuite du chemin parcouru et passons à l’étape suivante. Non seulement la satisfaction de la chose juste accomplie nous donnera une motivation supplémentaire, mais ses bénéfices pour notre santé nous donneront plus d’endurance pour ajuster d’autres domaines de notre vie!

Alors quelles sont ces clés?

• Mieux dormir

Un temps de récupération est primordial pour préserver une bonne santé. 8 heures de sommeil sont conseillées par les spécialistes, cependant cette moyenne varie d’un individu à l’autre et selon les situations de vie. Offrons-nous une micro-sieste lorsque nos circonstances actuelles ne nous permettent pas de dormir autant que nous n’en aurions besoin.

• Mieux bouger

Une promenade en forêt, une balade digestive, utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur, un quart d’heure d’étirements pour démarrer la journée … ou la finir, quelques exercices musculaires toutes les heures durant le télétravail, balader le chien, une pause stretching sur l’aire d’autoroute, un challenge sportif entre amis, une sortie à la montagne, un abonnement test au centre de fitness voisin, une inscription dans un club de marche ou autre activité sportive,…. La clé ici est d’allier régularité et plaisir.

• Mieux respirer

Très souvent cette clé va de pair avec la précédente. Mais il existe aussi des techniques de respirations ciblées disponibles sur la toile pour atteindre des objectifs spécifiques. Commençons par quelque chose de simple qui s’intègre facilement dans votre quotidien.

• Mieux penser

Quelles croyances sont à l’origines d’émotions qui nous freinent et entravent nos relations avec autrui? De quoi pouvons-nous nous débarrasser? Quelles fréquentations nous influencent et de quelle manière? Quels outils (livres, podcasts,…) nous aident à penser différemment?

• Mieux manger

Manger moins, plus, différemment, faire une cure de détox, adopter un régime végétarien, se préparer en vue d’une épreuve sportive, d’une grossesse,…. Les possibilités se déclinent à l’infini et peuvent changer en fonction des phases de vie.

Vous pensez que c’est trop demander? Pas de panique, il ne s’agit pas d’une course de vitesse et nous n’avons rien à prouver à qui que ce soi. A chacun son rythme, à chacun ses priorités. En revanche je nous encourage tous à mettre en place des habitudes saines que notre corps, notre âme et notre esprit nous remercieront quotidiennement par leur vitalité et leur maturité et ce jusqu’à un grand âge.

Vous ne savez pas par où commencer? Vous ne savez pas comment vous y prendre exactement? Une consultation professionnelle dans mon cabinet de naturopathie pourrait vous mettre sur la piste et vous offrir les clés d’une meilleure santé. Prenez rendez-vous sur mon site!